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四月养生,你应该注意的重点都在这里!

发表时间:2019/4/16 8:51:54 阅读:

        人间最美四月天,春暖花开,草木吐绿,气候温暖宜人,万物都呈现一片欣欣向荣的景象。

 

        春季作为冬季风和夏季风转换交替的季节,天气时寒时暖,气压也时高时低。四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包含有清明和谷雨两个节气,天气忽冷忽热、变化无常。

 

        俗话说:“春天孩儿脸,气候常变多”,用这句话来形容这个季节的气候特点再恰当不过了。春季也是呼吸道疾病、腹泻、感冒、口腔溃疡等疾病的高发季节,但不要惊慌,这些都是正常现象,尤其是清明过后就意味着春季接近尾声,开始准备迎接夏季的到来,换季的时候身体是最容易出现毛病的。

 

        为了预防出现这些换季毛病,记住以下五个要点很有必要!

 

养生重在养肝

        传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。

 

 

饮食清补为主

        清明期间,正是冷空气与暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹,在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,因而养血舒筋最为重要。

 

忌食“发物”

        清明节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

 

 

 

防止高血压复发

        清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。

 

注意“病从口入”

        多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

 

        有道是靠医生不如靠养生,靠医疗不如靠食疗,掌握四月的饮食指南也很有必要。

 

        四月的饮食应以柔肝养肺健脾利湿补肾、调节阴阳虚实为主,要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能,须定时定量,防暴饮暴食。

 

 

        应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、白菜、萝卜、土豆、银耳、薏仁、黄芪、山药等,燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等营养丰富的种子类食物也可以多吃。少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

 


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